探すのをやめたとき愛はみつかる―人生を美しく変える四つの質問

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製品の要約: 理性的な人には効果大かもしれない
コメント: 　この本はなかなかいいです。
　國分康孝さんなどの論理療法を思い出します。

　「誰かに愛されなければ自分は生きていけない」、
「人は自分に敬意を払い優しく接するべきだ」とかいう歪んだ思考、
歪んだ信念が自分を不幸に、惨めにしていることを
気づくことが大切なようです。

　この本の著者は、本書の中で、
その考え（無意識の固定観念）は本当ですか、絶対に本当ですか、
もしその考えを受容するとあなたはどうなりますか、

もし逆にその考えを変えて、もし修正を加えたらどうなりますか、
など具体的な方法を懇切丁寧に具体例を挙げて説明しています。
（ひっくり返すという表現です）

　ものを理性的に正しく考えることが得意な人が、
もしコツをつかむと、とても人生が楽に幸いになるような
気がします。
　ただ、考えることが苦手な人や、
自分を変えることに抵抗が強い場合は
向かないかもしれません。

　信念を修正し正しい文章（思考）に
作り替えるヒントが満載の本です。

　もし、どんな時でも、
「ツイてる」「それはよかったですね」と自分自身に
言える人なら（よかった理由は後から考えたらいいのです）、
ますます受け入れやすい内容です。

　どんなことの中にも良いことは
隠れているんですね。おすすめです。



　

　
　

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製品の要約: 腑に落ちる本
コメント: いろいろ行き詰っていたときに相談していた人にこのメソッドをやってもらったことがあります。その時はバイロンケイティのワークだって知らなかったんですけど、そしてそのやり方にはその時にどうもぴんと来なかったです。そうこうしているうちに問題から離れてじっくり考えてみると、どうも相談していた人にやってもらったこれが一番腑に落ちました。
　そのあとこの本にめぐり合ったのですが、ああこの時のあれはこれだったんだなともう一度腑に落ちました。正直、一人でやるのは難しいと思います。悩みが深いようだったら専門家に相談したほうがいいとは思います。しかし、これを読んで、問題のアプローチの仕方はいろいろあるということがわかれば、それはそれでしめたものだと思います。やさしい記述で実際的でわかりやすい書だと思います。

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製品の要約: 自分の思考癖に気づく
コメント: 自分がいかに無意識に自動的に思考にとらわれいるか、動かされているかを気づかせてくれる本です。読みながらワークをしていただければ、思考が混乱・苦痛の元であり、それから自由なとき幸せは既にここにあったことに気づくでしょう。

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製品の要約: 「あるがまま」を受け入れたところから、癒しがわき起こる
コメント: 「４つの質問」と「ひっくり返し」により、シンプルにして衝撃的、かつ見事に、
人間の認知の歪みを自覚させるメソッドを紹介しています。

＜４つの質問＞
　・それは本当ですか？
　・それが本当だと、絶対に言い切ることができますか？
　・その考えを信じると、あなたはどうなりますか？
　・その考えがなければ、あなたはどういう人になりますか？

＜ひっくり返し＞
　・その考えの「主語」「目的語」「肯定／否定」などを転換してみる。
　・それにより、あなたはどのような感覚を覚えますか？
　　（元の考えを抱いているときと比べてどうですか？）
　・ひっくり返した後の考えが、元の考えと同じくらいかそれ以上に
　　本当であることを示す、三つの実例を挙げてみてください。

本書の中盤で、セッション例がいくつも紹介されていますが、
これを丁寧に（自分の実感に引き寄せて）読み下していくことで、
自然と自分の中に癒しがわき起こってくる、そんな一冊です。

ぜひともご自身でも、上述のフォーマットに従って自問してみてください。

# ただし最初のうちは、誰か....NLPなどの心理メソッドを会得した人；クライアントの
# 混乱をきちんと受け止めて収拾できる人が望ましい....にリードしてもらった方が
# いいかもしれません。

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